дыхательные упражения для стимуляции продуктивной жизнедеятельности. всего 3 упражнения. НО нужно делать КАЖДЫЙ ДЕНь.
итак.
1. Вдох через нос, выдох через рот. ровно. глубоко. 3-5 раз разогреваемся. потом на вдохе руки поднимаем перед собой и напрягаем. задержка дыхания на 5-7 секунд. и выдох - выдох " ХА!" резкий и с таким звуком. при выдохе наклонится вперёд - так что бы голова ниже сердца была. если позволяет растяжка - коснутся кончиками пальцев - пальцев ног. потом 3-4 раза снова глубоко и ровно... и снова данное упражнение. повторить 3 раза.
2. опять вдох через нос, выдох через рот. разогрев в 5-6 вдохов-выдохов. дальше оооооочень глубоко вдыхаем наполняя живот и лёгкие... и складываем губы трубочкой. выдох в три приёма - резко. сначало из живота, потом низ лёгких, потом верх лёгких. опять вдохи-выдохи 4-5 раз и повторяем. тоже 3 раза.
3. ну нос вдох, рот -выдох, разогрев, в промежутках -как и в 1,2 4-5 вдохов-выдохов.... упражнение: глубокий вдох и как можно медленнее выдыхаем поставив язык так -приложив его к зубам что бы получался звук "ССССссссссс". задача - как можно дольше длить этот звук. тоже 3 раза.
Очень рекомендую -хорошо стимулирует к деятелньости а кроме этог -классно тренерует лёгкие.
